• Рейтинг: 0
  • Последний визит: 20 дней назад
  • Регистрация: 20 дней назад

Анкета

Город:
Находка

Продолжить анкету

И.О.Ф. или название:
Свинтицкая Юлия
Специальность или род деятельности:
Преподаватель по вокалу
Дополнительные навыки или услуги:
Постановка вокального и речевого голоса. Методики дыхательных упражнений для вашего здоровья

Контакты

E-mail:
juliamusic.gs@mail.ru

О себе

Я, Свинтицкая Юлия Геннадьевна - преподаватель музыки и вокала уже более тридцати лет. За многолетний период своей практики, я обратила внимание, как меняется жизнь к лучшему у моих учеников. Они добиваются больших успехов в вокальном мастерстве, а самое главное - редко болеют, достойно справляются с волнением. Комплексы дыхательных и вокальных упражнений помогают моим ученикам сохранять работоспособность, обладать крепким здоровьем и жизнерадостностью. И вас я научу управлять своим голосом, чтобы Вы были ЗДОРОВЫ, МОЛОДЫ и СЧАСТЛИВЫ как можно дольше!

Стена пользователя

Загрузка...
20 дней назад
#
Дыхательное упражнение для нормализации всех жизненно важных функций и обменных процессов в организме человека. (1 вариант)
——————————————-
Вдох и выдох через НОС. Сделать спокойный ВДОХ на счёт 1,2,3,4 ( или четыре шага во время ходьбы) Задержать дыхание на 1 — 2 секунды. Сделать спокойный ВЫДОХ на счёт 1, 2, 3, 4 секунды. Задержать дыхание на 1 — 2 секунды. Снова ВДОХ на 4 секунды, задержать дыхание на 1 — 2 секунды. Сделать ВЫДОХ на 4 секунды. Задержать дыхание на 1 — 2 секунды. Если вы почувствовали, что вам не хватает дыхания. Восстановите дыхание и продолжите. Довести постепенно задержку дыхания после выдоха и вдоха до 30 секунд — 1 минуты. Время задержки дыхания в течении дня должно накопиться — один час, значит в течении дня вам необходимо сделать 60 подходов. Это упражнение можно делать во время ходьбы, в автобусе, сидя, стоя, в любых удобных для выполнения упражнения условиях. Упражнение необходимо ввести в каждодневную практику. Упражнение противопоказано людям с сердечными и тяжелой формы психических заболеваний. Такой принцип дыхания очень полезен для организма человека, так как углекислота, которая накапливается во время задержки дыхания, способствует стабилизации всех обменных процессов в организме, нормализует давление, работу нервной системы, работу внутренних органов, налаживает кровообращение.
Загрузка...
20 дней назад
#
УПРАЖНЕНИЕ ИТОГОВОЕ.
Полное дыхание: Перед тем, как приступить к освоению полного дыхания, необходимо поэтапно овладеть верхним, средним и нижним дыханием.( смотреть предыдущие публикации) Дыхание во всех упражнениях осуществляется только носом! Если все виды дыхания осуществляются свободно, ритмично и без ошибок, то можно начать освоение полного дыхания, при котором воздухом заполняются все отделы легких, в процесс вовлекается максимальное количество альвеол.
Загрузка...
20 дней назад
#
УПРАЖНЕНИЕ 3.
Нижнее ( брюшное или диафрагмальное) дыхание. ДЫХАНИЕ ТОЛЬКО НОСОМ! Находясь в положении 1, втягивая живот, сделайте максимальный ВЫДОХ. Когда появляется желание сделать ВДОХ, медленно и плавно ВТЯГИВАЙТЕ живот. Вдох при этом начинается автоматически. Затем, выпячивая живот, продолжайте ВДОХ При этом заполняются нижние отделы легких. Рука, лежащая на животе, чувствует движения мышц живота. Вторая рука, остаётся неподвижной, так как грудная клетка при нижнем дыхании не расширяется. ВДОХ заканчивается тогда, когда движение живота останавливается. Дыхание должно проходить плавно, спокойно, сосредоточиться на работе мышц живота. Упражнение выполнять 10-15 раз, увеличивая нагрузку на 10 раз каждый третий или четвёртый день. Довести выполнение упражнения до 5 минут в день, не более.
Загрузка...
20 дней назад
#
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Среднее ( грудное или межреберное) дыхание: Находясь в положении 1 ( лёжа, ладонь одной руки на животе, другая — на груди). ДЫХАНИЕ ТОЛЬКО НОСОМ! Сделать свободный ВЫДОХ. Делать спокойный ВДОХ, расширяя грудную клетку вперёд и в стороны. Это движение ощущается рукой, лежащей на груди. При этом упражнении сосредоточится на расширении средней части легких, грудной клетки. Живот и лежащая на нем рука остаются неподвижны, как при вдохе, так и при выдохе. Упражнение выполнять 10-15 раз, увеличивая нагрузку по 10 раз на каждый 3-4 день. Довести выполнение упражнения до 5 минут, не более.
Загрузка...
20 дней назад
#
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Верхнее ( ключичное) дыхание: Тело расслаблено, находится в горизонтальном положении на полу или диване. Ладонь одной руки лежит на животе, второй — на груди (положение 1). ДЫХАНИЕ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО НОСОМ! Сделать свободный спокойный ВЫДОХ. Представьте, что вдыхаете аромат цветка., спокойно, без напряжения. Можно расширить ноздри). Сосредоточится только на наполнение верхней части легких. Грудная клетка и живот при этом дыхании не расширяются, остаются неподвижны. Упражнение выполнить 10-15 раз, добавляя через три- четыре дня по 10 раз. Довести упражнение до пяти минут в день, не более.
Загрузка...
ВНИМАНИЕ !
***************** Заполните анкету СПЕЦИАЛИСТ или РАБОТОДАТЕЛЬ, для того, чтобы отразиться в списке СПЕЦИАЛИСТОВ и РАБОТОДАТЕЛЕЙ. *****************