
Дыхательные упражнения для вашего здоровья
Улучшение концентрации и расслабление:
- 1.Положите руки на живот
- 2.Сделайте спокойный глубокий ВДОХ через нос
- Сознательно ощущаете движение вперёд живота и ваших рук при вдохе.
- 3.Сделайте долгий ВЫДОХ через нос, живот и руки вновь возвращаются в исходное положение, руки контролируют втягивание живота при выдохе, а не помогают.
- 4.ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ
- 5.ДОВЫДОХНИТЕ через нос( активно выдохнуть оставшийся запас воздуха через нос)
- 6.Повторите упражнение в течении 30 секунд
- 7.Постепенно увеличивайте задержку дыхания
- Хорошего вам настроения и удачного дня!
Комментарии