Дыхательные упражнения для вашего здоровья


Дыхательные упражнения для вашего здоровья

Улучшение концентрации и расслабление:

  • 1.Положите руки на живот

  • 2.Сделайте спокойный глубокий ВДОХ через нос
  • Сознательно ощущаете движение вперёд живота и ваших рук при вдохе.

  • 3.Сделайте долгий ВЫДОХ через нос, живот и руки вновь возвращаются в исходное положение, руки контролируют втягивание живота при выдохе, а не помогают.

  • 4.ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ

  • 5.ДОВЫДОХНИТЕ через нос( активно выдохнуть оставшийся запас воздуха через нос)

  • 6.Повторите упражнение в течении 30 секунд

  • 7.Постепенно увеличивайте задержку дыхания


  • Хорошего вам настроения и удачного дня!

25.12.2020

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!